无论是商务午餐或者是和你的小孩在快餐店吃饭，根据你的健康生活计划来做最好的选择都是很主要的。应用这些方便规则帮助你在不同的餐厅做出最好的选择吧。
大体上的提示：
1、当你在浏览菜单的时候留心以下的四个词语，由于以这些方法烹饪的食品比油炸和炒的食品脂肪含量和卡路里都要低很多。
蒸烤烘烧
2、不要饿着往餐厅，否则你的眼睛不会顾及你的胃的蒙受领域，你会想吃菜单里的每一样东西，包含所有高脂肪高卡路里的开胃菜。相反，在你往餐厅之前，先吃一块水果，水果，酸奶，麦片，沙拉或者一些白软干酪。
3、点你想吃的东西—作为一个付钱的花费者，餐厅会准备所有你需要的食品。点那些不是用黄油煮的食品，让厨房煮菜的时候少放点油。不要选择那些高脂肪的食品，例如熏肉和酸奶油，餐厅里可能会有别的选择呢。
4、用清蒸蔬菜或者烤全薯取代精制碳水化合物高脂肪的食品(炸薯条，土豆沙拉，洋葱圈等等)。
5、事先打电话给餐厅，问问他们可以供给什么食品，这样你就能据此做好计划。现在很多餐厅供给低脂肪的食品，这很让人以为欣慰。
6、阔别奶油酱汁，在你的菜上添加红色的酱汁。
7、和你的朋友或者配偶共进一餐吧，这不单只会省钱，还会减少你摄进的卡路里。
8、不要开胃菜或者只要低脂肪低卡路里的开胃菜，例如鸡尾虾或者皮塔饼和豆泥。
9、问问侍应餐厅是否供给半套餐或者儿童套餐。假如不，让侍应在上餐之前把一半食品放进食品袋里面，这样你就可以花一餐的钱吃两顿饭了，而且对你的健康也有好处。
10、每一餐开真个时候吃沙拉，避开重口味的调味品，熏肉，芝士和其它含有高脂肪成份的食品。沙拉会填饱你的肚子，这样你就会少吃一些正餐。
