小编记：随着季节更替，甲型H1N1流感病毒已经成为流感病毒中的主导病毒。但是，甲型H1N1流感并不可怕，它和其他任何传染性疾病一样，也是可防、可控、可治疗的。

　　《素问、上古天真论》中阐述了古人的养生观“…上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。…”。其意义对于提高机体的抵抗力发挥了十分重要的作用。

　　首先，个人需要防控得当，在生活起居和饮食预防方面需注意：

　　“虚邪贼风，避之有时”，及时增减衣物，以适寒温;

　　“饮食有节”要适时、适量、适温，少进刺激之品;

　　“起居有常”作息要有规律，多动、早睡;

　　“精神内守，病从安来”“恐则气下，惊者气乱”保持心态平衡，对流感产生恐惧之心，也会导致气机逆乱，更易招致外感。

　　此外，要注意饮食清淡，少食膏粱厚味之品，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。

　　控制传染源、切断传播途径和增强抵抗力是三个预防流感的主要措施。其中，提高人体抗病能力与营养膳食息息相关。首都医科大学附属医院魏玮教授称，清理肠道、注意饮食，对预防疾病有积极作用。

　　预防甲型H1N1流感吃什么?

　　常食用下列食品有助于提高身体整体的免疫力：

　　茶：在干燥的秋冬季，多喝茶和酸奶不仅能补水，保持呼吸道粘膜的正常分泌，减缓咽喉肿痛和口唇干裂等秋燥症状，还能抗击病毒，抵御流感。世界卫生组织推荐常喝绿茶，可以提高身体免疫力、抗肿瘤等。研究显示，每天喝5杯茶的人，体内会产生大量的抗病毒干扰素，可有效帮助人体抵御流感。

　　注：绿茶、红茶、花茶均可。

　　酸奶：保护肠道的高手。肠道是人体最大的免疫器官，负责产生人体一半以上的抗体，在免疫防卫方面起着重要作用，而维持肠道菌群的平衡是提升肠道健康最直接、最有效的方法，其中活性益生菌发挥着重要作用。酸奶中就含有益生菌，能保护肠道，避免致病细菌的产生，增强人体免疫力。另外，有些酸奶中所含的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

　　红薯：每天的主食中添加一些富含膳食纤维的红薯，可增强皮肤的抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养素的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低，食用后不宜使人发胖。

　　骨头汤：含有腕胶，能提高人体的整体免疫力。