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吃这些造就不老传说
2010-10-25 11:28【我要纠错】

  饮食与健康有密不可分的关系,只有做好饮食的工作,才有望收获健康的身体。那么,要如何才能做好饮食呢?俗话说“吃得好不如吃得巧”,下面,教你巧挑选食物,打造年轻、长寿的健康神话。

  

  1.补充蛋白,精力充沛

  要补充精力, 充分摄入优质蛋白是中老年人最佳选择,如瘦肉、鸡蛋、鱼虾等,在提供蛋白质的同时,保证摄入最少脂肪。

  

  建议:每周吃1次鱼虾和瘦肉,吃两次鸡蛋。饥饿或疲惫时,吃几块饼干,其中的碳水化合物可快速补充精力;吃点水果或坚果,也可及时为身体和大脑提供能量。

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