【导语】： 跳绳和跑步哪个减肥效果好？有氧运动对减肥都有效，依经验运动交替最好，有氧运动能够燃烧脂肪。
跳绳和跑步哪个减肥效果好？
有氧运动对减肥都有效，依经验运动交替最好。有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难!
因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助顺利减肥，至于如何选择，主要是看时间安排以及场地等的限制等等。
一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据
统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
除了跳绳之外，跑步也是不错的选择。 超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑!配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯。 对于跳绳和跑步，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟，随你怎么安排，不重复就好。
网友评价1：当然是跳绳了
一个小时700-800大卡热量
还可以塑型美体
全身都能瘦
不过一定要30分钟以上才有效
跳前半小时喝一点黑咖啡
跳完了按摩 一下小腿 让肌肉完全放松
是不会长肌肉的
网友评价2：跳绳是最有效的减肥方式，同时锻炼身体各部分的肌肉，每小时消耗的卡路里也是同等强度的运动中最高的，每天最好坚持1个小时以上效果比较好，如果一开始坚持不下来也可是从半个小时开始，跳一会也可以休息一下
网友评价3：跳绳消耗的是跑步的两倍...你说那种效果好??当然是跳绳了...
网友评价4：慢跑对减肥很好 但一次至少要坚持20分钟以上才有效果，它可以很好的塑形，属于有氧运动。跟着音乐跳绳也是很好的，但也要达到20分钟，减肚子比较好，属于剧烈运动。如果要减肥场地还允许还是建议楼主坚持慢跑，但一定要坚持，要不然不单没有效果还回反弹的。祝你找到自己适合的方法。
这是因为一项运动如果从事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头,二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体。
