1、营造舒适凉爽的家居环境。
要在炎热夏季里睡个好觉，营造舒适凉爽的家居环境也是很重要的。一般夏天我们都会选择使用亚麻凉席、草席、竹席，其实除此之外，我们还可以将卧室的窗帘、床单、沙发套换成淡雅的冷色调，利用视觉与心理的奥妙来布置出一个清爽、宁静的居室空间。
有些人为了通风凉快，会将窗帘撤掉，但是这样做的话室外的光线就可以长驱直入，影响睡眠。就拿小编做个例子来说吧，小编的卧室是东西方向的，昼长夜短，早上五点多钟太阳就直射到屋内，六点多的时候就已经很晒了，所以窗帘是必须的。专家建议夏季应该选用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线。
2、枕头扮演的角色很重要。
夏天天气太热，用竹子枕头太硬，用棉的又太热，那么用什么枕头好呢?小编在网上一搜，发现大家比较推荐的是决明子枕头、茶叶枕头、荞麦皮枕头。
决明子枕头：外用做枕头用生决明子，用布袋装好做成枕头。决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠，脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。决明子天然理疗用途较多，同时广泛应用于降压、通便、减肥等领域。另外决明子特有凉爽特性，夏天使用特别舒适，尤其符合中医“凉头热脚”基本理疗理论。
茶叶枕头：茶叶枕以“凉头热脚”和“闻香疗法”的中医理论为基础。中医认为，头为诸阳之会，精明之府，气血皆上聚于头部，头与全身经络俞穴紧密相连。天然茶叶的挥发成分有祛痰定惊，开窍醒脑，扩张周围血管的作用，直接作用于头部，从而防病祛邪，平衡气血，调节阴阳。
荞麦皮枕头：使用荞麦壳做成的枕头能至老明目，清热解凉，促进睡眠等。
3、颜色淡雅的针织睡衣比较理想。
夏天比较理想的睡衣是针织睡衣，因为这种睡衣既轻薄柔软，又有一定的弹性。原料质地最好是全棉织物或以棉为主的合成纤维。因为棉料吸湿性强，可以很好地吸收皮肤上的汗液。棉料睡衣柔软、透气性好，可以减少对皮肤的刺激。棉料不同于人造纤维，不会产生过敏和瘙痒等现象。所以，这样的衣料贴身穿最舒适。
颜色应淡雅和轻浅，既适合家庭穿着又有安目宁神的作用，而鲜红和艳蓝色的睡衣会影响人们心境的松弛，从而影响休息。因此，睡衣的颜色以选择各种粉色的为宜，如粉红、粉绿、粉黄和米黄色等。
格式睡衣的背幅和前幅，应有充足的阔度，尽不能过小或刚刚正好。因为紧束着胸部、腹部和背部等部位睡觉时，会做胆怯的噩梦。另外，睡衣还应易穿、易脱和易洗。
