1、寻找乐趣，怕情养脑　

    爱美、乐观、开朗，对夜间入睡有镇静安眠之效。坚持读书看报，关心国家大事，开阔视野，培养自己乐观、开朗性格。种花植树，绿化阳台，欣赏生态美。题诗绘画，挂于厅室，体验文化氛围美。衣着得体，感受仪表美。对人真诚，说话和蔼，乐于助人，展现情操美。

    2、生活有序，日常护脑每天晚间9时半前后上床睡觉，让大脑皮层中的抑制过程惯性地在神经中枢扩散开来，进入睡眠状态。睡前坚持用温水洗脚，可帮助大脑皮层很快地进入抑制状态。

    3、合理营养，食物补脑鉴于自身的脑神经衰弱和血压偏低，对于多年来习以为常的饮食结构，相应地作了大幅度的调整。因考虑到氨基酸、谷氨酸和卵磷脂具有补脑安神的功效，以及诸、铜、锌、磷、铁、钙等微量元素的特殊性能，坚持每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶。另外，玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮运量吃。食量以八成为限，而晚餐少至七成。

    4、加强锻炼，健身健脑每天清晨40分钟的健身运动，从深呼吸开始，扩胸、甩手、转腰、下蹲到五官按摩，从头部的左摇右扭的俯后仰，到搓手揉指，以刺激各器官的活动，加速血液循环，软化血管和动脉，增强心肺功能，让大脑吸收充分的氧气，从而让大脑皮层的兴奋和抑制过程的交替，有效地协调起来。晚上睡前步行30分钟，促进夜间的睡眠，提高睡眠质量。

    5、 远离污染，严防伤脑

    改善大脑的供氧供血状态，就要禁绝烟酒，远离噪声，避开汽车尾气，避开鞭炮烟雾。在家用能源上，让煤炉退役，改用煤气和电。在餐桌上，对履鱼、俺肉、晚菜和烤羊肉串，一律亮红灯。每天早晨饮一杯温开水，增氧、活血、化瘀、通便，清除体内垃圾。对暴力凶杀的电视片，都拒之于视野之外。不卷入烦恼和忧伤的感情纠葛中。如实属迫不得已，就力争抓紧上午谈妥，不延至下午，更不能拖至夜间。在卧室里，不用强烈的灯光。

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