贴士4 空气很干燥 保湿很重要
冬季人体毛细血管开始收缩，血液流动速度减慢，体内器官的运转和代谢都相继放慢速度，藏在皮肤内的汗腺和皮脂腺等也变“惰”，提供的水分和油脂明显减少，人体体表最外层的表皮角质层就会干枯，加快老化，容易发生脂肪冻伤，引起脂膜发炎等，严重的会引起冻疮、 冻伤、战壕足等。
预防措施
预防冬季皮肤病，首要的还是保暖，暖和后血液循环加快，外周组织缺氧的可能性就小，皮肤得到了血液的滋润，发生干燥的程度就越轻，不容易引发瘙痒等。
喝水则是最简单的补水方法。正常人每天补水量大概保持在1000～2000毫升，流汗多时可增加到2000～4000毫升，喝水应少量多次，每次100～200毫升左右，冬季最好喝热水或温水。
冬季在活动量小、少汗的情况下，不需要每天洗澡，洗完澡后还可在身上涂抹温和保湿的润肤露。
贴士5 抵御寒流袭 强身是根本
冬季人体血液循环减慢，肌肉相对僵硬，冷空气对呼吸道刺激更大等，对运动提出了更高要求。
预防措施
冬季运动首要的是必须充分热身。人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减小，若锻炼前不做充分热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。运动前准备活动必须做充分，是从头到脚的全身准备，以身体感到微微渗汗为宜。进行球类等对抗性运动时则要循序渐进，强度逐步加大，避免爆发性的运动让身体受伤。
